jak trenować

Cześć mam 15 lat i mam pytania do was co do Rugby, bo oglądam mecze czasem rugby jak mam okazję i jak patrze jak oni się zderzają, to ja się pytam "co to ****a robocop??" przecież jak by mi tak kolega wjechał z bara to by mnie połamał(nawet, gdy wygląda jak ja), mówię ogólnie, że jak widzę jak oni się rozpędzają i nagle *** z bara w typa to aż na [...]

Cześć mam 15 lat i mam pytania do was co do Rugby, bo oglądam mecze czasem rugby jak mam okazję i jak patrze jak oni się zderzają, to ja się pytam "co to ****a robocop??" przecież jak by mi tak kolega wjechał z bara to by mnie połamał(nawet, gdy wygląda jak ja), mówię ogólnie, że jak widzę jak oni się rozpędzają i nagle *** z bara w typa to aż na [...]

bastec dzieki, sciagnalem ale to nie ten numer ;/.. tutaj w ckm active jest nuno gomes czy jakos tak.. w kazdym razie nurek i uczy mnie jak trenowac jak nurek techniczny.. moze kiedys sie przyda w zyciu ale teraz mimo wszystko wole numer z wojtkiem orlowskim.. nie ma ktos linku do wlasciwego torrentu?? albo chociaz wie ktos w ktorym numerze to [...]

[...] się pobiegać i nie marudzić tylko trenować , nie jestem specjalistą ale poco twój plan jest taki skomplikowany ? (nie czytałem go bo nie idzie , taki bałagan) Wystarczyło by jak byś systematycznie się rozciągał, biegał , ćwiczył le parkour, robił brzuszki , + różne rodzaje pompek np. na pięściach (wzmacniają nadgarstki co jest bardzo ważne jak [...]

Witam mam prosbe o ocene treningu i jakies wskazowki. Oto moja historia: W marcu zaczalem chodzic na silownie 2 razy w tygodniu, do maja byl to trening obwodowy, potem zaczalem juz trenowac poszczegolne partie - wtorki klatka i biceps, czwartki barki, plecy i triceps. Nogi i brzuch odpuscilem, chociaz wiem teraz, ze to byl/jest blad. W kazdym [...]

1-ankieta 2-nikt Ci planu nie napisze ani cwiczen 3-jak bol nie przeszedl idz do lekarza 4-co Nas obchodzi co i kiedy wbijasz? 5-poza tym nie rozumiem o co wlasciwie Ci chodzi 6-jak ktos ma kontuzje to pierwsza sprawa przestaje trenowac a nie kombinuje jakie cwiczenia robic na dana grupe po np przy wioslowaniu bola plecy itp rozumiesz czy napisac [...]

[...] lepiej, wiec przestawalam trenowac W zeszlym roku,po operacji zaczynalam z bardzo niskimi obciazeniami np. poplprzysiad z 20kg, martwy ciag z 40kg, a w miare wzmacniania sie stawow i odbudowy miesnia dokladalam co nieco. Choc nogi nadal slabe sa jak skurvysyn, no ale przynajmniej miesien konkretny jest i bol jest ciagle ten sam, nie pogarsza sie.

[...] początkującego. Treningów pewno nie będziesz miał codziennie to możesz spokojnie wdrążyć w niektóre dni i rozciąganie i będzie git. Tego Twojego planu ni czytałem bo burdel jak w modzie na sukces :) I jak jesteś chory to upewnij się u lekarza sportowego czy możesz trenować. Pewno trener Cię wyślę. No i tak czytając ostatnia treść to dam Ci SOG'a [...]

Pamiętam jak czytałem wywiad z Drwalem w jakiejś gazecie, w którym mówił, że planuje zamieszkać na stałe w USA, krytykował polski rynek MMA i ubolewał nad fighterami, którzy muszą trenować w PL. Teraz sam wrócił do korzeni... Tez to pamietam dobrze i nie podobalo mi sie to krytykowanie KSW, wywyzszanie sie itp. Niestety dla niego dlugo miejsca w [...]

[...] W Niedzielę Wybaczenia, 6 marca (według kalendarza kościoła prawosławnego - przyp. red.), byłem w domu w Wołgogradzie, gdy zadzwonił telefon. Usłyszałem głos Jeleny. Spytała jak się czuję, co u mnie słychać - powiedział Trofimow, cytowany przez stronę IAAF. Podczas pierwszego spotkania szkoleniowiec nie był przygotowany na propozycję mistrzyni [...]

Dokładnie. Poprostu źle reagujesz na któryś składnik. Ja tak miałe z CellPumpem. Po wypiciu porcji nie dało rady trenowac- bo na rzyganie zbierało. Zrosztą, kilka razy lądowałem w kiblu na siłce i rzygałem... Co do smaku plutonium, to mi akurat smakował i uważam nawet, że jak na stack jest bardzo dobry

Nie wiesz jak trenować a bierz saa...

Elo, Chcialbym zaczac trenowac na silowni zeby miec fajne cialko na wakacje ale potrzebuje waszej pomocy jesli chodzi o cwiczenia i odrzywanie sie. Mam 19 lat, 91 kg, i 190 cm. Dodam jeszcze ze mam treningi w pilke nozna dwa razy w tygodniu. Potrzebuje caly plan cwiczen i jakies odrzywki... Zreszta sami wiecie o co chodzi. Z gory dzieki pozdro

Lepsze to niż nie pizgać wcale. Jak masz cała niedzielę na to żeby trenować to pizgaj rano i wieczorem full body full hardkor mega trening

Dziś zakupiłem i złożyłem rowerek stacjonarny, 90€ i tak tanio bo przecena z 160 :D Mam parę pytań do Ivesman'a jak byś mógł to proszę odpowiedz jak najszybciej. Kiedy mniej więcej jadać posiłki, w jakich ilościach, i czy jazda rowerkiem w południe około 16 rożni się od jazdy o 7 rano, wiesz szkoła i nie mogę przerwać :/ Pisałeś, że 5l [...]

Przede wszystkim duży refleks oraz dobre ustawienie to są podstawy . Jak grasz dobrze w ataku strzelasz gole itd. to nie radzę Ci powracac na bramkę jednak jak chcesz to musisz dużo trenowac. Gdy stoisz na bramce postaraj się stac na palcach wtedy lepiej się rzucac.A tu takie porady: Zwinnośc i refleks ponad wszystko Wcale nie decyduje wzrost , [...]

[...] jesli chcialbys zrobic ta klatke we wtorek i grzbiet w srode oraz nie zmieniac rozkladu tygodniowego - taka opcja rowniez sie gryzie, nastapi wtedy kolizja - trening nog dzien po treningu calego grzbietu (jak rozumiem z martwym ciagiem). Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-03-14 19:56:07 Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-03-14 19:56:25

[...] poprawnosc w redukcji tkanki tluszczowej, mimo nazarcia, bo nie przeczze, ze teraz w okresie przejsciowym zimy i wiosny mam problem z jedzeniem na 1.5h przed treningiem, ze szkoly wracaam 15:30, wiec jakos o 17:15 musialbym isc trenowac, czyli wychodziloby o 18 biegac, a jest juz ciemmno jak w dupie, a po lesie zadupiac w mroku nie za fajnie.

W trakcie sezonu trochę trudno włączyć do planu treningowego jednostkę wytrzymałościową. Treningi piłkarskie to jakiegoś rodzaju praca tlenowa, więc myślę, że na bieganie w okresie od połowy marca do połowy czerwca po prostu nie ma czasu i musiałbyś się strasznie dojeżdżać,żeby wcisnąć gdzieś "tlenówki". Moim zdaniem jak na razie(czyt. [...]

[...] osiągów :D zmotywowałeś mnie, mam ten sam problem i zamierzam kupić rower stacjonarny, tak też rozmyślałem nad tą twoja dietą, jeżeli tobie przyniosła takie rezultaty to jak także mogę spróbować. Parę pytań, czy jak bym zaczął w najbliższym tygodniu i robił przerwy na święta czy wakacje to czy ten trening opłacał by się teraz ? czy lepiej [...]